Waarom ben ik zo moe?


Waarom ben ik zo moe
Waarom ben ik zo moe

Vraag je jezelf af: “Waarom ben ik zo moe? En wat te doen tegen vermoeidheid?”

Gebrek aan het slapen

  • De meesten van ons weten dat het belangrijk is om een ​​goede nachtrust te krijgen, maar te weinig van ons maken die acht uur.
  • Natuurlijk is een goede nachtrust belangrijk om veel energie te hebben, maar er is meer nodig (aan de hand) dan alleen goed slapen.
  • Als je die drempel van acht uur bereikt en je je nog steeds uitgeput voelt, is dat een indicatie dat er een onderliggend probleem is.
  • Laten we eens kijken, waarom je altijd moe bent. Kijken naar de oorzaken van chronische vermoeidheid, die ik in de praktijk tegen kom.

Heb je vragen neem contact met me op voor een persoonlijke en professioneel advies en begeleiding. Online begeleiding is uiteraard mogelijk.

dietist maastricht
Drs Elena Karnaukhova
Orthomoleculair & Vermoeidheid specialist

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Waarom ben ik zo moe?

11 oorzaken van chronische vermoeidheid

Zou hier een opsomming  van de oorzaken invoegen.

1. Schildklieraandoeningen

Schildklieraandoeningen kunnen een negatieve invloed hebben ongeveer (zowat) elk deel van je leven. De schildklier is van vitaal belang om je fysieke, mentale en emotionele leven in balans te houden.

Waarom ben ik zo moe

Vermoeidheid en schildklier

Waarom ben ik zo moe?

Symptomen van de schildklieraandoeningen

  • van gewichtsproblemen tot depressie en / of angst.

Hoe worden schildklieraandoeningen veroorzaakt?

Er zijn vermoedelijk vier belangrijke oorzaken van schildklieraandoeningen, die (wat) de reden kunnen (kan) zijn dat je je (zich) altijd moe voelt:

  • Hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt door stress en voeding
  • Voedselintoleranties zoals gluten en zuivelproducten
  • Blootstelling aan straling en toxiciteit
  • Een voedingstekort aan jodium, selenium of ijzer (uit een recente studie), vitamine D kan ook een rol spelen

Ben je niet zeker of je schildklieraandoeningen hebt doe het bloedonderzoek.

TIPS: Laat je bloed testen. Heb je hypo – (traag werkende schildklier) of hyper – (snel werkende schildklier)?

2. Bijnieruitputting of overspanning

waarom ben ik zo moe

Bijnieruitputting of overspanning

  • Men denkt dat de bijnieruitputting tot 80 procent van de volwassenen wereldwijd treft en wordt veroorzaakt door een hormonale onbalans.
  • De bijnieren zijn uiterst belangrijke endocriene klieren die meer dan 50 verschillende hormonen afgeven, waaronder de energieregulerende hormonen cortisol en adrenaline.
  • Meer over bijnieruitputting – klik hier

TIPS: Gebruik minder cafeïne, suiker, koolhydraten. Gebruik: adaptogen kruiden, vitamine C, B5 en B12, omega 3, vitamin D3 en zink

3. Emotionele stress

Kan vermoeidheid psychologisch zijn?

Emotionele stress kan een enorme invloed hebben op je energieniveau, vooral wanneer stress zich ontwikkelt tot het punt van een angststoornis of een slaapgerelateerd probleem.

Waarom ben ik zo moe

Emotionele stress oorzaken

Emotionele stress en / of psychologische oorzaken:

  • genetica
  • hersenschemie
  • voedings- en levensstijlgewoonten
  • het is ook heel gebruikelijk, dat iemand met angst ook een vorm van depressie heeft en vice versa – daaronder (om) kunnen energieniveaus nog meer lijden
  • verstoorde darmflora


TIPS: voldoende slapen en bewegen;
vermijd stimulerende middelen; gebruik adaptogeen kruiden en supplementen zoals magnesium en B-vitamines
, probiotica; overweeg een gezond dieet

4. Darmdysbiose (verstoorde darmflora)

  • Het microbioom of de darmflora is het bacteriële ecosysteem dat in ons lichaam leeft, meestal in onze darmen.

Waarom ben ik zo moe. darmbacterien

Darmbacteriën. Depressie. Vermoeidheid

Wat doen onze darmbacteriën precies?

  • Helpen bij het produceren van hormonen, zoals bijvoorbeeld serotonine. Bij gebrek aan serotonine kunnen depressieve klachten ontstaan.
  • Hulp bij de winning van energie (calorieën) en voedingsstoffen, waaronder vitamines zoals vitamines B, mineralen, aminozuren, vetzuren en antioxidanten. Vitamines B zijn bron van energie.
  • Omgaan met onze eetlust en lichaamsgewicht
  • Voorkomen dat we verkoudheid en virussen krijgen. Dus bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem.
  • Helpt beschadigde weefsels en verwondingen te repareren

Het gevolg van de verstoorde darmflora

  • Een gebrek aan gezonde darmbacteriën veroorzaakt het ontstaan ​​van aandoeningen zoals
    • Voedsel allergie
    • Astma
    • Suikerziekte
    • Artritis
    • Fibromyalgie
    • Eczeem en psoriasis
    • In sommige gevallen auto-immuunziektes

TIPS: Eet probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, gekweekte groenten en kombucha. Overweeg ook om een ​​probiotisch supplement van hoge kwaliteit te nemen.

5. Aanwezigheid van virussen of anti-stoffen zoals Pfeiffer of cytomegalie virus

Wist je dat er meer dan 400 verschillende virussen zijn die infecties kunnen veroorzaken, waaronder verkoudheid, griep, Pfeiffer, hepatitis, mononucleosis en HIV?

Chronische vermoeidheid na pfeiffer

Chronische vermoeidheid na Pfeiffer

Waarom ben ik zo moe?

Wat is een virus?

Een virus is een klein besmettelijk  stofje, dat zich alleen in levende cellen van andere organismen kan repliceren.

Virussen kunnen alle soorten levensvormen infecteren – mensen, dieren, planten en micro-organismen, inclusief bacteriën.

Een  vervelende bijkomstigheid bij het oplopen van een virus is dat antibiotica niet werkt.

Hoe kunnen we virussen bestrijden?

Gelukkig zijn er een aantal krachtige antivirale kruiden die het immuunsysteem stimuleren, ontstekingen verminderen en infecties bestrijden. Deze zijn onder andere vlierbessen, echinacea, knoflook, cat’s claw, calendula of energetische druppels.

Info: In de praktijk worden othomoleculaire, energetische en homeopatische middelen succesvol gebruikt om virulente infecties te bestrijden. Waarbij de ontgiftende organen zoals lever, nieren en lymfestelsel bij deze behandeling worden betrokken.

Heb je vragen neem contact met me op voor een persoonlijke en professioneel advies en begeleiding. Online begeleiding is mogelijk.

dietist maastricht
Drs Elena Karnaukhova
Orthomoleculair & Vermoeidheid specialist

6. Aanwezigheid van hardnekkige bacteriën

Bacteriën zijn microscopische eencellige micro-organismen die overal om ons heen gevonden worden. De meeste zijn onschadelijk en veel zijn nuttig. Bacteriën in je darmen helpen bijvoorbeeld om het voedsel af te breken. Maar sommige soorten bacteriën kunnen echter infecties veroorzaken en die zijn lastig weg te krijgen zelfs met antibiotica.

Waarom ben ik altijd moe

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Aanwezigheid van hardnekkige bacteriën zoals H.Pylori, de maagbacteriën die maagzweer kunnen veroorzaken of de urineweginfectie wordt door overgroei van E.coli veroorzaakt, deze zou kunnen bijdragen aan langdurige vermoeidheid

TIPS VOOR PREVENTIE:
Handen wassen en gebruik van pre- en probiotica en
probiotisch-rijk voedsel zoals kefir of zuurkool

7. Parasieten in de darmen

Veel voorkomende symptomen

  • Buikpijn
  • Diarree
  • Brijige, wisselende, soms met slijm ontlasting
  • Misselijkheid of braken
  • Opgeblazen gevoel
  • Vermoeidheid
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies
  • Gevoelige buik

Waarom ben ik zo moe

Waarom ben ik zo moe?

Darmparasieten?


Wat zijn de parasieten?

Parasieten worden meestal verkregen door het consumeren van besmet voedsel of water, maar mensen met een onevenwichtige darmflora, lekkend darmsyndroom of een verzwakt immuunsysteem kunnen gevoeliger zijn.

Voor de zekerheid doe het ontlastingonderzoek.

Gebruik anti-parasitaire middelen zoals zwarte walnoot, oregano, kruidnagelolie

8. Voedingsintolerantie of verkeerde voeding

Waarom ben ik altijd moe

Voedselintolerantie test

Wat is voedselsintolerantie vs allergie?

Een voedselintolerantie is de reactie van het spijsverteringsstelsel op een onaangenaam voedsel. Reactie is voelbaar of zichtbaar na 1 of 3 dagen. Denk aan lactose intolerantie bijvoorbeeld.

Bij een voedselallergie maakt het lichaam specifieke allergische antistoffen tegen voedselallergenen, reactie is snel voelbaar of zichtbaar. Denk aan notenallergie bijvoorbeeld.

Wat zijn symptomen van voedselintolerantie?

De symptomen zijn gevarieerd en kunnen migraine, hoest en buikpijn omvatten. Sommige voedselintolerantie wordt veroorzaakt door het ontbreken van een bepaald enzym. Probeer spijsverteringsenzymen toevoegen in het dieet zoals pepsine, protease of bromelaine (uit ananas).

Voedselintolerantie test

Je kunt voedselintolerantie test laten uitvoeren of het eleminiatie dieet uit te proberen om achter te komen welk voedsel je ziek maakt of je energie kost.

Voor meer informatie neem contact met me mee op.

9. De bloedsuikerspiegel

De meeste mensen hebben schommelingen in de bloedsuikerspiegel, die gemakkelijk verholpen kunnen worden. Alleen, ze zijn zich er niet van bewust, dat dit een belangrijke factor is voor hun gezondheidsproblemen en gebrek aan energie.

Hoe ontstaat chronische vermoeidheid?

Plantaardige vetten bij hoge bloedsuikerspiegel

Symptomen van de schommelende bloedsuikerspiegel:

  • vermoeid of uitgeput
  • het voelen van het hunkeren naar voedsel, vooral koolhydraten
  • hoofdpijn
  • zwaarmoedigheid
  • angst
  • trillingen na een paar uur zonder voedsel

Oorzaken van verstoorde bloedsuikerspiegel:

  • slecht dieet (verwerkt voedsel
  • toegevoegde suikers en eenvoudige koolhydraten
  • type I & II diabetes
  • pancreasfunctie
  • parasieten
  • candida

TIPS: Bewegen voor het eten, minder koolhydraten en meer plantaardige vetten zoals avocado, noten, kokosvet en olien

10. Sedentaire levensstijl

In de drukke, kantoorgerichte werkomgevingen is het gebruikelijk dat veel mensen een zittende levensstijl ontwikkelen.

Waarom ben ik altijd moe

Sedentaire leefstijl gelinkt aan chronische ziektes

Wat veroorzaakt een sedentaire levensstijl?

  • bureaubaan
  • gebrek aan beweging
  • rugproblemen
  • chronische pijn
  • gewoonte om veel te zitten
  • gebrek aan motivatie

TIPS: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om hormonen in balans te brengen, de insulineresistentie te verbeteren en kan helpen om beter te slapen

11. Zware metalen vergiftiging

Zware metalen vergiftiging 

Symptomen van zware metalen vergifitiging 

  • Vermoeidheid
  • Verlies van eetlust
  • Spijsverteringsproblemen zoals PDS

Hoe test je zware metalen toxiciteit?

  • Meest betrouwbare test is via haar
  • De haaranalyse geeft een indruk over de belasting met toxische metalen van de afgelopen jaren
  • Ook hoeveelheid van gezonde mineralen zoals zink en selenium

Wat is mijn manier te werken om chronisch vermoeidheid te overwinnen?

In dit artikel heb ik de mogelijke oorzaken uitgelegd die ik vaak in mijn praktijk tegen kom

Mijn orthomoleculaire uitgebreide aanpak

Een stap voor stap worden de volgende acties uitgevoerd:

  • De voeding en leefstijl op de juiste manier aan te passen
  • Ontsteking bevorderende voedingsmiddelen te elimineren
  • Lab onderzoeken uitvoeren, als het nodig is
  • Virussen, parasieten en bacteriën opruimen
  • Lever, nieren en lymfestelsel ondersteunen
  • Darmen functie en darmflora verbeteren
  • Onverwerkte emoties behandelen

Als deze acties nog geen juist effect hebben opgeleverd, dan gaan we verder zoeken naar wat moet nog verbeterd worden om energie en vitaliteit te verhogen.

Ik werk samen met andere therapeuten en praktijkondersteuners. Samen bereiken we meer!

Heb je vragen neem contact met me op voor een persoonlijke en professioneel advies en begeleiding. Online begeleiding is uiteraard mogelijk.

dietist maastricht
Drs Elena Karnaukhova
Orthomoleculair & Vermoeidheid specialist