Vitamine B12 tekort symptomen

De meest voorkomende symptomen van vitamine B12 tekort en de oorzaken ervan

Symptomen van vitamine B12-tekort kunnen zijn:

  • Lage energie of soms chronische vermoeidheid
  • Gebrek aan focus en andere cognitieve problemen
  • Spanning in spieren
  • Slecht geheugen
  • Emotionele stemmingswisselingen
  • Gebrek aan motivatie
  • Vrouwelijke onvruchtbaarheid
  • Mannelijk laag testosteron
  • Spijsverteringsproblemen (zoals lekkende darm of IBD)
  • Hypothyreoïdie
  • Vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust

De twee meest voorkomende oorzaken waarop je vitamine B12-deficiëntie wordt zijn:

  1. door een gebrek aan vitamine B12 in je dieet
  2. doordat je het niet kunt opnemen uit het voedsel dat je eet.

De kans is groter dat je een tekort aan vitamine B12 ontwikkelt als je hebt/bent:

  • Een H. pylori-bacteriële infectie of maagzweer gehad
  • Ouder dan 50
  • Een veganist of vegetariër
  • Gewichtsverlies / bariatrische chirurgie gehad
  • Een inflammatoire darmaandoening, lekkende darm of andere ernstige spijsverteringsaandoeningen
  • Brandend maagzuur (reflux)
  • Je neemt een van de volgende soorten medicijnen: antibiotica, jicht, bloeddruk, anticonceptiepillen, cholesterolverlagende medicijnen, diabetesmedicijnen en antipsychotica.


Zoals je kunt zien, lopen veel mensen risico, maar men gelooft dat malabsorptie verreweg de grootste oorzaak van vitamine B12-tekort is. Zoals de meeste gezondheidsproblemen begint het allemaal in de darmen. Het American Journal of Clinical Nutrition legt uit dat “malabsorptie van vitamines uit voedsel” de belangrijkste oorzaak is van vitamine B12-tekort. Deze malabsorptie kan waarschijnlijk worden veroorzaakt door een aandoening die bekend staat als lekkende darm.