Bewegen

Regelmatig bewegen is gezond en ook leuk om samen te doen. Als u veel beweegt, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich daardoor fitter en u heeft meer energie. Voordelen van bewegen zijn:

  • U kunt beter ontspannen en slapen, u bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.
  • U heeft minder kans op overgewicht.
  • U krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.
  • U heeft minder kans op diabetes mellitus (suikerziekte).
  • Het is goed voor uw bloeddruk en cholesterol.
  • U heeft minder kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.

Gezond bewegen

Met gezond bewegen wordt bedoeld dat u minstens vijf dagen per week een halfuur per dag actief beweegt. Bijvoorbeeld fietsen, stevig wandelen, zwemmen, dansen of tuinieren. Intensief huishoudelijk werk telt ook mee.

Verspreid over de dag

U hoeft niet een halfuur achter elkaar te bewegen, maar kunt dat op uw eigen manier over de dag verspreiden. Doe bijvoorbeeld ’s ochtends 10 minuten oefeningen, ga ‘s middags 10 minuten fietsen en aan het einde van de dag nog 10 minuten wandelen.