7 dagen challenge afvallen

Speciaal voor vrouwen in overgang

Samen gezellig aan de slag! Snel en gezond afvallen inclusief de buikvet!

7 Dagen challenge afvallen met lotgenoten

Wat leer je:

  • Juiste voeding
  • Eet momenten
  • Juiste oefeningen (ook snel afvallen buikvet). Samen korte oefeningen doen, ook thuis
  • Belang van gezonde darmflora
  • Ontspan momenten

Wat meten we:

  • Conditie niveau
  • Spiermassa
  • Vetmassa
  • Buikvet
  • Vocht
  • Biologische leeftijd

Wat krijgt je van mij:

  • Uitleg
  • Tips, adviezen en motivatie
  • Samen oefeningen doen
  • Metingen

Waarom doe ik dat?

In augustus kwamen we terug van ons vakantie uit mooie Italie met een paar kilo’s teveel 🙁

Mijn man zei dat hij kan deze kilo’s in een week verliezen. 
Dus ik daagde hem uit.

Theoretisch is het niet mogelijk vooral voor de vrouwen in de overgang, 2-3 kilo’s in een week te verliezen.

Bij origine hebben mannen meer spieren dan vrouwen en daardoor snellere vetverbranding hebben. Niet eerlijk dus!

De enigste voordeel van mij was dat ik meer kennis over voeding heb en dat kan ik combineren met juiste oefeningen om stofwisseling te verhogen.

Ondanks dat hij veel fietst maar let niet goed op zijn eten heb ik hem na een week kunnen verslaan! Wat een fijn gevoel.

Wil je ook snelle resultaat, snel afvallen buikvet en een strakkere lijf? Leren over juiste voeding gecombineerd met oefeningen, vragen stellen naar de deskundige en het uitdagen met de lotgenoten?

Dan deze 7 dagen challenge is voor jou!!! 🙂

Wanneer:

  • Bijeenkomst 1 – 24 Oktober om 16u
  • Bijeenkomst 2 – 31 Oktober om 16u

(wil je graag komen maar niet op deze tijden laat mij weten, we vinden een oplossing 🙂

Waar: Walravenstraat 5, Valkenburg (In het gebouw van Valkfysio)

Kleren: losse kleren en stevige schoenen om 10 min te kunnen oefeningen doen.

Duur van de bijeenkomst: 60-90 min

Investering: 10 Euro p/p (per bijeenkomst)

Hopelijk tot binnenkort.

Groetjes,

Elena

Orthomoleculaire arts valkenburg
Drs. Elena Karnaukhova
Voedingsdeskundige & Leefstijlcoach

Het resultaat van 7 dagen challenge afvallen (met mijn man)

Niemand van ons 2 kilo’s kwijt geraakt. Maar ik heb 1% vetmassa verloren en 0,2 kilo’s extra spieren gekweken. Mijn man heeft 0,8 % vermassa verloren en spiermassa zelf bij 0,4 kilo’s verloren. Dus ik heb het gewonnen!!! Het is echter mogelijk zelfs mannen met spieren te verslaan.

We blijven toch de competitie met hem houden 🙂 Een goede motivatie in goede conditie te blijven.

Na 30 dagen van onze uitdaging

  • Ik ben 2,2 kilo’s en 1,3% vet kwijt vooral buikvet, een aantal centimeters over mijn lichaam en spiermassa 0,6 kg bijgekomen! Dat is belangrijker dan alleen gewicht te verliezen. Omdat spiermassa is zwaarder dan vetmassa. Ik ben een maatje minder!!!!
  • Mijn man 1,8 kilo’s en 0,8% vet verloren (incl ook buikvet) en geen spiermassa gekregen
  • Dus ik ben alweer gewonnen!

Dus dames we kunnen gespierde mannen verslaan! Doe maar mee!

PS: Individuele begeleiding is uiteraard mogelijk